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国科大肿瘤医院帮医务人员穿上心理“防护服”

2020-03-21 阅读量：669
近日，中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院）党委书记、精神卫生领域权威学者于恩彦教授，通过钉钉平台为全院2300名职工授课，给大家吃了一颗《疫情期间心理问题与应对》的“定心丸”。
　　于恩彦教授介绍，医务人员具有普通人的一切感受。奋战在疫情一线的医务人员，需要面对一系列一般大众难以想象的心理应激，如面对高难度的救助工作，临时换班、临时调动工作地点，超负荷的工作量，对患者死亡的自责情绪等。可以分为以下五个方面：
　　认知方面：主要表现为不安全感、缺乏自信、注意力难以集中、记忆力下降、麻木等。随时可能被感染，长期高强度的救治工作，使医务人员的身心难以得到充足的休息，长期处于疲乏之中，容易出现认知改变。
　　情绪方面：主要表现为无助、无望、担忧、紧张、恐惧、沮丧、悲伤、愤怒等。疫情暴发以来，压抑的情绪无法得到宣泄，容易在某些情况下突然暴发，释放情绪。
　　行为方面：主要表现为少言寡语、易激惹、暴饮暴食、强迫行为等。可能出现不愿与人沟通，容易发脾气，食无节制等情况，担心自己和家人会被传染，会出现反复洗手、反复洗澡等强迫行为。
　　生理方面：主要表现为疲乏、失眠、头晕、心慌、口干、躯体疼痛等。大脑和身体长期得不到休息，容易出现肌肉酸痛、疲乏感，从而导致自主神经功能紊乱，出现头晕、心慌、口干等症状。容易出现睡眠紊乱、难以入睡、做噩梦、惊醒等睡眠问题。
　　职业倦怠或职业枯竭：研究表明，大部分医务人员特别是护理人员有职业倦怠感。此次疫情暴发，医务人员作为抗“疫”的先锋，经受了前所未有的精神压力与身体素质的考验，有些人会产生职业倦怠感，甚至职业枯竭。
　　但是面对同样的事件，并非所有人都会有相同的表现。
　　为此，于恩彦教授给出8个方面的预防策略：学习疫情相关知识非常重要，学会鉴别比较，做到心中有数，摒弃“无知者无畏、恐惧”的陈旧思想；个人防护五字要诀“宅”“戴”“洗”“通”“清”；明确自身价值，确认职业的神圣感、责任感，坚定初心与使命，为自己的工作增添信心和勇气；经常与家人或知心者沟通交流，宣泄情绪；保证充足的休息与营养，保证充足而合理的睡眠；工作之余做自己喜欢的事，自得其乐；适当运动；放松训练，运用危机干预的各项技术，如着陆技术、保险箱技术、安全岛技术等。
　　对于疫情防控任务重、工作压力大的一线医务人员，他建议尽可能按照固定的时间做体育运动，比如打打太极拳、五禽戏、八段锦，女性可以做瑜伽操；上班之外制定一个宽松的规划，比如每天锻炼、看书、看电视等的时间占比。还可以做放松训练，一个是肌肉放松，一个是平稳呼吸放松。后者最容易掌握，平躺在一个舒适地方，眼睛微闭，两手平放，不要放在腹部或胸部，慢慢吸气，慢慢呼气，做8~10分钟，平稳吸气吸到一定程度再呼出去，简易操作就能得到放松。
　　于恩彦教授表示，疫情不可怕，医务工作者需要勇敢直面。扶危渡厄，医者担当，站好自己这班岗，是医务人员的使命和责任，对个人、对医院、对社会，都有着积极而又重要的意义。他同时鼓励有心理援助需求的医务人员找他聊一聊，给自己一个倾诉的渠道；其次，可以利用每天上下班途中散散心，进行少许的活动，休息时间做些感兴趣的事情。

■记者王艳 通讯员丁弋娜、王屹峰
链接：http://epaper.zjgrrb.com/html/2020-03/17/content_2700860.htm?div=-1
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